[...] polewaj ryz lub posiłki jedna łyzką stołową oleju lnianego lub oliwy z oliwek od 3 do 4 razy dziennie Spalacze smiało mozesz zastosować napewn ajlepszy bedzie tu Thermo Fat Burner lub Clenburexin,a do posiłków lub bezposredniu po ich zakończeniu CLA+Green Tea. Stosujesz do tego intensywny trening?? moze jakis zestaw areobowy?? Pozdrawiam.
[...] sylwetki staż 1,5 roku ostatnio +3 lata młodzieńcze przerwa między tym około 7 lat waga 90 wzrost 180cm w przerwie coś cwiczyłem lecz tylko rekreacyjne aeroby.Mam pojęcie o diecie trening 3,4 razy w tygodniu ,podstawowe pytanie to jak w ciągu dnia rozłożyc suple i czy przypadkiem nie rozdzielic tego na etapy Z góry dziękuję za porady
[...] na filmiku było od bodajże 1.1 do 1.5 a czytałem też od 1.4 do 1.9. Jako aktywność mogę powiedzieć tak teraz są ferie w moim przypadku, ale jak wrócę do codzienności to trening prawdopodobnie 4 razy w tygodniu + 3 razy w tyg wf nie sądzę żeby jakoś mega wymagające jakaś piłeczka coś na średnim tempie no i raz w tyg półtorej godziny grania [...]
[...] Zapomnij o wyciagach czy innych p******ach jak chcesz poprawic wynik w podciaganiu. Masz slabe ramiona i korpus jak nie dasz rady sie podciagnac 1 raz a powalasz kolegow na treningach a wiem jak sie na judo lata na ziemie. Wykonuj ten trening 5 razy w tygodniu po 4-5 seri co 3 godzinki . Hops na drazek i opuszczaj sie dosc wolno ale nie tak [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:4 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy 3 razy aero 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jestem na cyklu :) 11. [...]
adres taki sam jak napisał kolega.Jeśli chodzi o treningi to klub podzielony jest na 3 grupy.Grupa pierwsza,przygotowawcza - treningi 3 razy w tgodniu pon,śr,pt, po 1 h i trening jest na godzine 16,00.Trening dla drugiej grupy,czyli kadetów i juniorów jest 4 razy w tygodniu pon,śr,czw,pt, i trwają przeważnie ponad godzine i zaczynają sie o 17,00.A [...]
Litosci. W kazdym powaznym planie treningowym zawodnika jakiejkolwiek SW jest silownia. Jak sie dobrze, solidnie cwiczy to silownia dwa razy w tygodniu jest optymalnym rozwiazniem i nierzadko pozwala uzyskac lepsze efekty niz np.3-5 razy w tygodniu. Oczywiscie biorac pod uwage trening SW np. 5 razy w tygodniu. Ja kiedys uzyskiwalem swietne efekty [...]
Dzień dobry :-D zrzut miski dzisiejszej woda 2 l warzywa - marchew , cebula ,pieczarki , papryka suple - białko Dziś mam dzień bez treningowy. Wczoraj napisałam ,że mam coraz mniejsze zakwasy .... ale się myliłam ojjj tak %-) zakwasiory dały o sobie dać później @@-) Jak to się mówi ...nie chwal dnia przed zachodem słońca :-) i [...]
Cześć miśki moja micha woda 1,5 l ,zielona herbata suple-tran i białko warzywa0pomidor,pieczarki,cebula ,ogórek ,papryka Trening 4 B 19.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 33KG X 10 POWT. 38 KG X 8POWT. 40 KG X 5POWT NO 40 KG JAK JUŻ DŹWIGAM TO JEST TRUDNO 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 5 POWT. 13 KG X3POWT [...]
Trening przeładowany kosmicznie, kiedy chcesz się regenerowac ? :) Więcej nie znaczy lepiej więc trening siłowy 3-4 razy w tyg to max. Po treningu siłowym dodaj 20-30min aero a w dni wolne od siłowni możesz dodać ruch z rana i przynajmniej 1 dzień wolny :) Zamiast zajeżdżać się treningiem skup się bardziej na diecie a rezultaty bedą lepsze i to na [...]
Poczytaj sobie działy trening i odżywianie, bo i jedno i drugie kuleje. W diecie przydało by się przede wszystkim mięso, chyba, że jesteś wegetarianinem. A trening 5 razy w tygodniu dla (przypuszczam) gimnazjalisty, nie jest dobry - daj sobie więcej regeneracji. 3-4 razy w tygodniu max na siłowni imo. I każda partia mięśni raz w tygodniu jeśli [...]
AAAAAA!!! Adin88 co to jest?? Po pierwsze to on prosił o trening 4 dniowy a Twoj jest 5 dniowy, o ile to mozna nazwac treningiem. A po drogie, rzeciez tym planem zakatuje sie miesnie w ciagu paru dni, i to ma byc trening dl apoczatkujacego?! Zero regeneracji bicepsy klatka barki kilka razy w tygodniu? Jesli masz tak radzic to nie radz bo to jest [...]
[...] : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,75 (wedle kalkulatora na potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy trening siłowy+3 razy aeroby pod redukcje Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
A co powiecie na taki plan jak już nie chce FBW tylko wole 4 razy Split ( 2x partia na tydzień) Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps Prostowanie [...]
wiek 17 lat, wzrost około 190cm, waga 65kg, trening to tak 4 razy w tygodniu, a obwodów nieznam, ani poziomu tłuszczu, również przemianty materii, ale przemiane mam raczej bardzo dobrą bo ciągle coś wpier.... a nic po mnie nie widać :D a rodzaj treningów to mam przeważnie klatka, biceps, triceps, nogi, przedramie, barki, i chyba nrazie to [...]
może być carb cycling następujący: DT 160gB/420gW/70gT DNT 160gB/215gW/93gT trening siłowy 3-4 razy w tygodniu w dnt ewentualnie lekkie cardio 62kg 183cm wzrostu 19 lat
Dymek192 założyć jaką kolwiek dźwignie/duszenie osobie która nic nie trenowała jest bardzo prosto pamiętam jak minię jechali jak pierwszy raz poszedłem na trening mma typek z 3-4 razy z żędu załatwił mnie na duszenie przedramieniem w stylu najman vs saleta